Тренинг ног. Акцент на бицепс бедра

Работа над мышцами ног является достаточно тяжелой и требует максимальной концентрации. Кроме настроя на серьезную работу, атлет должен помнить о гармоничном развитии. Ведь одним из главных аспектов успешного культуриста являются пропорции. Множество спортсменов, хорошо поработав над квадрицепсами, забывают о бицепсах бедер, что в результате приводит к диспропорциям и значительно понижает профессионализм атлета. Именно поэтому нагрузку на мышцы ног стоит распределить равномерно. В таком случае тренировки и результат будут приносить одно удовольствие. Конечно, для получения желаемого результата не стоит забывать и о качественном спртивном питании, которое можно всегда приобрести на сайте https://waysport.com.ua/, специализированного онлайн магазина, где всегда можно заказать товар в режиме онлайн в любое удобное время суток.

Для достижения баланса в развитии ног стоит выполнять одинаковое количество упражнений на квадрицепс и на бицепс бедра. Для равномерного распределения нагрузки каждую тренировку стоит начинать то с квадрицепса, то с бицепса бедра. По мнению многих атлетов, тренинг ног нужно начинать с приседаний или жимов ногами. Это не совсем верно. Ведь такой подход к тренировкам в итоге приведет к недостаточному развитию задней поверхности бедра. Для максимально развития бицепсов бедер будет недостаточно сгибаний стоя и лежа. В тренировке обязательно должны присутствовать тяжелые упражнения.

Используя основные принципы тренинга, вы сможете достичь максимально гармоничного развития мышц ног. Увеличить силу ног, а также других мышечных групп можно с помощью креатина. Это довольно недорогая добавка, в чем легко можно убедиться, если ввести в поиск «креатин цена». Эта добавка поможет повысить Вашу силу, выносливость и нарастить мышечную массу.

Если вы уже имеете проблемы с развитием задней поверхности бедра, то стоит заострить особое внимание на ее тренировке. Для достижения максимального результата в плане развития задней поверхности бедра можно использовать такие варианты тренинга:
Разделить тренировку бицепсов бедер и квадрицепсов.

Начинать каждую тренировку с работы над бицепсами бедер.
Такие варианты тренинга максимизируют нагрузку на бицепсы бедер, что поможет исправить диспропорции в плане развития мышц ног.
В случае тренировки задней и передней поверхностей бедра отдельно, нагрузку на другие мышечные группы придется снизить. Так как восстановительные возможности организма не безграничны. Но их можно повысить, если приобрести спортивное питание в Москве, поскольку пищевые добавки для спортсменов созданы специально для таких случаев.

Такой метод тренировки мышц ног нацелен на максимальное развитие квадрицепсов и бицепсов бедер, а цель — максимизировать нагрузку именно на заднюю поверхность бедра. Поэтому тренировка квадрицепсов должна быть достаточно легкой.
В каждую из тренировок можно включить работу над икрами. Двух тренировок голени в неделю будет вполне достаточно.
Это всего лишь несколько вариантов тренировки, но они отлично работают. Каждый может что-то поменять или добавить. Главное — это эксперименты, но, конечно же, в рамках разумного.

Категории: Статьи

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Купить в рассрочку

Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время




×
Купить в рассрочку

Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время




×